O termo tem origem das palavras gregas ergon (trabalho) e nomos (lei natural) – é a relação dos profissionais com o ambiente de trabalho. E, desde a década de 1970, é utilizada para definir a interação das pessoas com os computadores e outras máquinas. O objetivo principal é mostrar as funções deste hábito para os colaboradores da empresa, como Lesões por Esforços Repetitivos (LER) ou os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT).
Seja no escritório ou no home office, o importante é manter a qualidade e constância dessa prática. Te interessou? Quer saber mais sobre o assunto? Continue a leitura.
A falta de ergonomia no trabalho pode ter vários impactos negativos na saúde e no desempenho dos trabalhadores. Alguns dos principais incluem:
1. Lesões musculoesqueléticas: A ergonomia inadequada pode levar a dores musculares, lesões nos tendões, síndrome do túnel do carpo e outras condições relacionadas ao uso repetitivo e posturas inadequadas.
2. Fadiga e desconforto: Posturas incorretas e movimentos repetitivos podem causar fadiga física e mental, levando a uma redução no conforto e na capacidade de concentração.
3. Diminuição da produtividade: Trabalhadores que estão desconfortáveis ou com dor podem ter dificuldade em manter níveis adequados de produtividade, além de aumentar o risco de erros.
4. Ausência no trabalho: A dor e o desconforto causados pela falta de ergonomia podem levar os trabalhadores a faltar ao trabalho com mais frequência, o que pode afetar a produtividade da empresa.
5. Aumento dos custos de saúde: Lesões relacionadas ao trabalho podem resultar em custos mais altos com cuidados de saúde, incluindo tratamentos médicos, fisioterapia e medicamentos.
6. Impacto na qualidade de vida: A falta de ergonomia no trabalho afeta a qualidade de vida dos trabalhadores, causando desconforto e limitando suas atividades fora do trabalho. Isso se deve pela má postura, cadeiras inadequadas e mesas mal posicionadas podem causar dores nas costas, pescoço, ombros e pulsos, além de lesões. Também, o desconforto físico dificulta a concentração e o desempenho, diminuindo a eficiência no trabalho
Para diminuir esses impactos, é relevante que os empregadores adotem práticas e políticas de ergonomia, incluindo a oferta de equipamentos adequados, treinamento sobre postura correta e pausas regulares para descanso e alongamento.
Os tipos de ergonomia
Existem vários tipos, cada um focado em diferentes aspectos do ambiente de trabalho e das interações humanas. Os principais são:
Ergonomia física: Concentra-se nas interações entre o corpo humano e o ambiente de trabalho físico, como a postura, o movimento, o design do local de trabalho, o layout do espaço, o mobiliário e os equipamentos.
Cognitiva: Relaciona-se com os processos mentais, como percepção, memória, raciocínio e tomada de decisão, e como eles são afetados pelo design do trabalho, pela interface homem-máquina e pela carga cognitiva.
Organizacional: Envolve o estudo das estruturas organizacionais, políticas, processos de trabalho, culturas e ambientes de trabalho para otimizar o desempenho, a satisfação e o bem-estar dos trabalhadores.
Ambiental: Refere-se aos ambientes naturais e construídos, considerando fatores como iluminação, temperatura, ruído, qualidade do ar, espaço e cor, para garantir conforto e eficiência.
Produto: Relacionada ao design de produtos, garantindo que sejam fáceis e seguros de usar, considerando as capacidades físicas e cognitivas dos usuários.
Cada um tem seu próprio conjunto de princípios e diretrizes para melhorar a segurança, o conforto, a eficiência e o bem-estar dos trabalhadores, bem como para otimizar a interação entre humanos e sistemas.
No dia a dia
Os cuidados na rotina, seja dentro da empresa ou em casa, devem ser mantidos. Montamos uma lista com essas precauções abaixo.
Postura correta: Mantenha uma postura adequada ao sentar, seja em frente ao computador, à mesa de jantar ou ao assistir televisão. Mantenha as costas retas, os pés apoiados no chão e os braços apoiados confortavelmente.
Mobiliário ajustável: Utilize móveis ajustáveis, como cadeiras com altura regulável e mesas que permitam a regulagem da altura, para adequar a altura do assento e da mesa ao seu corpo.
Pausas regulares: Faça pausas regulares para se levantar, alongar e descansar os olhos. Isso ajuda a evitar fadiga muscular e lesões por esforço repetitivo.
Iluminação adequada: Garanta uma iluminação adequada no ambiente de trabalho e em casa para evitar cansaço visual. Evite reflexos diretos na tela do computador ou na TV.
Uso de suportes: Utilize suportes para elevar a altura do monitor do computador ou do tablet, mantendo a tela na altura dos olhos para evitar tensão no pescoço.
Organização do ambiente: Mantenha o ambiente de trabalho ou de estudo organizado e livre de obstáculos que possam causar quedas ou dificultar a movimentação.
Utilização de ferramentas adequadas: Utilize ferramentas e utensílios ergonômicos, como teclados e mouse com apoio para os pulsos, para reduzir a tensão muscular e prevenir lesões.
Cuidados com o peso: Evite carregar pesos excessivos e use mochilas ou bolsas com alças acolchoadas e ajustáveis para distribuir o peso de forma equilibrada.
Exercícios regulares: Pratique atividades físicas regularmente para fortalecer os músculos e melhorar a postura, contribuindo para uma melhor ergonomia no dia a dia.
Consulte um especialista: Em caso de dúvidas sobre como melhorar a ergonomia no seu ambiente de trabalho ou em casa, consulte um especialista em ergonomia para orientações específicas para o seu caso.
Ao adotar essas práticas de ergonomia no dia a dia, você pode melhorar seu conforto e bem-estar, reduzindo o risco de lesões e aumentando sua produtividade e qualidade de vida.
